真正锻炼思维的7种游戏和训练

1. 国际象棋

在约束条件下做规划、识别局面规律，同时在工作记忆中保留好几条变化。它比大多数App强的地方在于，难度会随着对手水平无限提升。

2. 围棋

规则简单，变化却极其繁多。围棋比国际象棋更依赖空间规律识别，而让子制度能让你在进步的过程中始终下到势均力敌的棋。

3. 双重N-back

唯一一种有大量真实研究文献支持的工作记忆训练。需要说明的是，关于训练效果能迁移多远，研究结论确实不一致，但它对工作记忆的负荷确实比任何商业游戏都要大。

4. 数独和逻辑格子题

纯粹的约束推理：推断、排除、再重复。在你还能不断挑战更高难度时很有用；一旦你有了一套能解决所有题目的固定套路，就几乎没什么价值了。

5. 编程

可以说是这份清单中效果最强的一项，因为它做不了假。拆解问题、在脑中维持一个抽象模型，再对照实际情况调试，这正是推理测试所考察的那种循环。

6. 学一门外语

持续给语言工作记忆和规律提取能力施加负荷，额外的好处是，你没法在进步这件事上自欺欺人。

7. 矩阵题和数列题

对测试题型最直接的准备，也是最快进入平台期的一种。练到没有题目能让你意外就够了，然后转向别的。

规则

• 如果它不再难了，它也就不再锻炼你了。
• 优先选择没有技能上限的活动，而不是有终点的App。
• 每天短时间练习，胜过周末长时间突击。
• 睡眠和运动仍然比这份清单上的任何一项都重要。