7 игр и упражнений, которые реально тренируют мозг

1. Шахматы

Планирование в условиях ограничений, распознавание закономерностей и удержание нескольких вариантов в рабочей памяти одновременно. Их преимущество перед большинством приложений в том, что сложность бесконечно растёт вместе с уровнем соперника.

2. Го

Простые правила и огромное ветвление. Го сильнее, чем шахматы, опирается на пространственное распознавание закономерностей, а система форы сохраняет партии равными по мере вашего роста.

3. Dual n-back

Единственное упражнение на рабочую память, за которым стоит серьёзная научная литература. Учтите, что данные о том, насколько далеко переносится эффект, действительно противоречивы, — но рабочую память оно нагружает сильнее любой коммерческой игры.

4. Судоку и логические таблицы

Чистое распространение ограничений: выводите, исключайте, повторяйте. Полезно, пока вы поднимаетесь по уровням сложности; почти бесполезно, когда у вас уже есть алгоритм, решающий всё.

5. Программирование

Пожалуй, самый сильный пункт в списке, потому что здесь нельзя схитрить. Разбить задачу на части, удерживать в голове абстрактную модель и отлаживать её, сверяясь с реальностью, — это ровно тот цикл, который проверяют тесты на мышление.

6. Изучение языка

Постоянная нагрузка на вербальную рабочую память и умение извлекать закономерности — с дополнительным плюсом: обмануть себя насчёт прогресса невозможно.

7. Головоломки с матрицами и последовательностями

Самая прямая подготовка к форматам тестов — и быстрее всего выходит на плато. Занимайтесь, пока ничто не будет вас удивлять, а затем переходите к другому.

Правило

• Если стало легко — тренировка закончилась.
• Выбирайте занятия без потолка мастерства, а не приложения с финишной чертой.
• Короткие ежедневные занятия лучше долгих по выходным.
• Сон и физическая активность по-прежнему важнее любого пункта из этого списка.